cara menyembuhkan kaki sakit setelah lari? letak sakit ada di paha dan di betis... tolong yg baik kasih tau soalnya minggu mau lomba lari antar sekolah...:'(

setelah lari kedua kaki jangan dilengkungkan ya akan tetapi diluruskan..karena itu dapat menimbulkan penyakit varises

Peregangan: 
Saat otot sedang dalam masa pemulihan, otot cenderung jadi tegang sehingga memperburuk rasa nyeri. Untuk mengatasinya, lakukanlah peregangan secara perlahan di bagian yang terasa nyeri. Hal ini akan mengurangi ketegangan otot dan meredakan rasa sakit.
Pijatan:
Memijat otot yang sakit dapat membantu mengurangi ketegangan sekaligus meningkatkan kelancaran peredaran darah. Jika dilakukan terus-menerus, hal ini pada akhirnya akan membantu mempercepat proses pemulihan nyeri otot