Cara Mengatasi Penyakit Rhinitis

Taruh jari telunjuk di hidung bagian kiri, dan jempol di hidung bagian kanan (seperti mau nutup hidung kalau kebauan). Note: kalo di yoga sih diajarinnya pake jari manis dan jempol, tapi buat saya sih pake telunjuk lebih gampang dan sama aja.
Pencet hidung sebelah kiri dengan jari telunjuk sampai lubangnya tertutup
Tarik nafas dari lubang hidung sebelah kanan dalam-dalam selama 3 hitungan (kira-kira 3 detik).
TANPA menghembuskan nafas terlebih dahulu, dan TANPA membuka lubang hidung sebelah kiri, TUTUP pencet hidung sebelah kanan dengan jari jempol sampai lubangnya tertutup.
Tahan nafas selama 9 hitungan (kira-kira 9 detik).
TANPA membuka lubang hidung sebelah kanan, BUKA lubang hidung sebelah kiri.
Hembuskan nafas selama 6 hitungan (kira-kira 6 detik).
Lanjutkan dengan menarik nafas dalam-dalam selama 3 hitungan dari lubang hidung sebelah kiri.
Tutup kedua lubang hidung, tahan nafas selama 9 hitungan.
Dengan lubang hidung sebelah kiri tetap tertutup, buka lubang hidung sebelah kanan, dan hembuskan nafas dalam 6 hitungan.
Lanjutkan dengan menarik nafas dalam-dalam selama 3 hitungan dari lubang hidung sebelah kanan.

menghindari terkena cuaca dingin, terkena debu atau terkena aroma aroma yang lain