Bagaimana cara melakukan rol ke belakang?

kaki dalam posisi jongkok, dagu dirapatkan ke dada, lalu rol ke belakang

a. Sikap awal dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat.
b. Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang.
c. Pada saat panggul mengenai matras, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan telapak tangan menghadap ke bagian atas untuk siap menolak.
d. Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala.
e. Dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras, dorong badan ke atas, dan teruskan gerakan sampai membentuk sikap jongkok.




Semoga bermanfaat.